DEPOKPOS – Generasi Z yaitu, mereka yang lahir antara pertengahan 1990-an hingga awal 2020-an, tumbuh dan berkembang seiring dengan pesatnya perkembangan teknologi digital. Mereka merupakan generasi pertama yang benar benar hidup berdampingan dengan internet, media sosial, dan perangkat digital sejak usia dini. Meskipun kemajuan teknologi memberikan berbagai kemudahan yang kini di hadapi oleh Gen Z di era digital.
Di era serba cepat seperti sekarang ini, banyak orang “terutama Gen Z “ merasa lelah secara fisik dan mental. Tuntutan akademis, pekerjaan, ekspetasi sosial di media, hingga tekanan dari dalam diri sendiri seringkali membuat kita lupa satu hal penting: merawat diri sendiri. Self -care adalah segala bentuk upaya sadar untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emisional. Ini bukan soal kemewahan atau memanjakan diri secara berlebihan, melainkan kebutuhan dasar agar kita bisa tetap berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari.
Gen Z dikenal sebagai generasi yang lebih terbuka terhadap isu kesehatan mental, namun juga rentan terhadap stres dan burnout. Lingkungan digital yang cepat dan penuh tekanan membuat kita perlu mengambil waktu sejenak untuk pause, refleksi, dan recharge. Self-care adalah serangkaian aktivitas yang di lakukan untuk menjaga dan merawat kesehatan fisik, mental, dan emosional diri sendiri. Tujuannya adalah agar seseorang tetap seimbang, bahagia, dan berfungsi optimal dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu bentuk Self-Care yang populer dikalangan Gen Z yaitu dengan “Digital Detox” merupakan proses mengurangi atau menghentikan sementara perangkat digital seperti smartphone, laptop, dan media sosial. Bagi Gen Z generasi yang tumbuh dengan internet dan media sosial digital detox menjadi bentuk self-care modern yang semakin penting dan populer.
Bagi Gen Z, self-care bukan Cuma tren estetik di TikTok atau Instagram. Ini adalah cara bertahan dan berkembang di dunia yang penuh tekanan. Dengan merawat diri, Gen Z membangun masa depan yang lebih sehat secara mental, emisional dan spiritual. “Self-care is how you take your power back”. Harapan untuk Gen Z bukan hanya tentang sukses besar, tapi tentang hidup dengan nilai, makna, dan keseimbangan.
JajangNurjaman
Mahasiswa Universitas Pamulang
